ダイエット 2022年7月16日レコーディング「試す」
レコーディング 間食ガトーレーズン2 たっぷり枝豆食事ご飯 餃子 納豆 冷奴 おからいり きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み 雨続きで登山も見合わせ中。そのため、山のご飯を考えています。 今のフリードライのご飯はおいしい。でも、流石に...
2022-07
ダイエット 
ダイエット 2022年7月15日レコーディング「緑茶と本とガトーレーズン」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ガトーレーズン6 枝豆食事なすとしめじのミートソースパスタ ナスの煮浸し こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み 相変わらずの雨降り。有り難くジョギングを休みます。 余った時間の読書が...
ダイエット 2022年7月14日レコーディング「休みと本気」
レコーディング 間食豆乳フルグラ ガトーレーズン4 枝豆食事ご飯 回鍋肉 納豆 ナスの煮浸し こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動雨のため休み 雨の日が続き、ジョギング休みが続きます。 最近は走り方を変えていました。距離を変えて...
ダイエット 2022年7月13日レコーディング「よみがえれドライイースト」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 全粒粉パン食事全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動雨のため休み 最近、パンを作っても膨らみません。未開封だから、とドライイーストの保管を雑にしたからかも。 対処方法として...
ダイエット 2022年7月12日レコーディング「気まぐれ」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 枝豆 クリーム玄米ブラン ガトーレーズン10(昨日)食事ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 ...
ダイエット 2022年7月11日レコーディング「夏の悲劇」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 枝豆 プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2 クリーム玄米ブラン カントリーマアム3食事ナスとしめじのミートソースパスタ こんにゃくの炒め煮 ナスの煮浸し こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回...
ダイエット 2022年7月10日レコーディング「備前焼の湯呑み」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 枝豆 プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事ご飯 チャーシュー風焼肉 レタス トマト 納豆 おからいり きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位1...
ダイエット 2022年7月9日レコーディング「テーピング」
レコーディング 間食豆乳フルグラ 枝豆 プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30...
ダイエット 2022年7月8日レコーディング「甘え」
レコーディング 間食(昨日)ガトーレーズン6 柿の種2 豆乳フルグラプロテイン クリーム玄米ブラン食事ご飯 餃子 納豆 おからいり きゅうりの糠漬け 冷奴 味噌汁運動サボり 昨日はブログを書いたあと、結局走らず。しかもたくさん食べてしまいま...
ダイエット 2022年7月7日レコーディング「がんばってみる」
レコーディング 間食ガトーレーズン4 プロテイン食事ミートソースパスタ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)片足...