2022-08-18

レコーディング 間食キャラメル1 アメ1 チョコ1 プロテイン ナッツ食事全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30...