2022-10

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ダイエット

2022年10月18日レコーディング「炊き立てごはん」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル1 豆乳フルグラ食事ご飯 回鍋肉 納豆 ナスの煮浸し きゅうりの糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg...
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2022年10月17日レコーディング「やってよかった」

レコーディング 間食チョコ0.5 豆乳フルグラ2 カントリーマアム大袋 海老煎餅半袋食事まいたけおこわ 天ぷら バナナ1房運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4...
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2022年10月16日レコーディング「さわやかおくら」

レコーディング 間食チョコ1 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテインバー食事かしわめし 餃子 ナスの煮浸し オクラの糠漬け 冷奴 味噌汁運動休み 寝方を忘れてぼんやりとした日曜日。糠床からやっとオクラを取り出しました。 長くつけてお...
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2022年10月15日レコーディング「不眠」

レコーディング 間食チョコ3 キャラメル 豆乳フルグラ ゆでたまご食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト ナスの煮浸し ポトフ運動休み 寝床には結構早めに入っていました。 ところがそこから夜が長い。寝付けないからスマホを開...
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2022年10月14日レコーディング「くろみつきなこ」

レコーディング 間食チョコ2 キャラメル 豆乳フルグラ ゆでたまご 黒蜜きなこ食事ご飯 しょうが焼き 納豆 おからいり なすの煮浸し 冷奴 レタス トマト 味噌汁 運動雨のため休み 今日のおやつは黒蜜きなこねじり。安かったので買ってみました...
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2022年10月13日レコーディング「こだわりのしょうが焼き」

レコーディング 間食チョコ3 豆乳フルグラ ゆでたまご 杏仁豆腐アイス食事ご飯 しょうが焼き 納豆 おからいり なすの煮浸し 冷奴 レタス トマト 味噌汁 運動雨のため休み 今日のご飯はしょうが焼き。回鍋肉で使った肉のあまりを利用します。 ...
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2022年10月12日レコーディング「懸垂ルーチン」

レコーディング 間食チョコ3 豆乳フルグラ ゆでたまご食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり 冷奴 きゅうりの糠漬け 味噌汁 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4...
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2022年10月11日レコーディング「さよならにがうり」

レコーディング 間食チョコ6 豆乳フルグラ ゆでたまご ナッツ食事ご飯 ゴーヤチャンプル 納豆 おからいり ブロッコリー きゅうりの糠漬け 味噌汁 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイ...
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2022年10月10日レコーディング「おから・おくら・おかか」

レコーディング 間食チョコ6 豆乳フルグラ 全粒粉マフィン食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け おからのおかか和え 味噌汁 運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種...
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2022年10月9日レコーディング「全粒粉」

レコーディング 間食チョコ6 全粒粉マフィン メンチカツ 塩昆布キャベツ 杏仁アイス食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ レタス トマト おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋...