2022-12-07

レコーディング 間食チョコブラウニー プロテイン ゆで卵食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ...