2022-12-12

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ダイエット

2022年12月12日レコーディング「まだまだいける」

レコーディング 間食プロテイン ゆで卵 全粒粉パン食事菓子パン メンチカツ ポテトサラダ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右3セット(...