2022-12-13

レコーディング 間食プロテイン 豆乳フルグラ アメ3 チョコ1 キャラメル1食事ご飯 ちゃんこ鍋 おからいり運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ2...