2022-12-19

レコーディング 間食プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1食事ご飯 餃子 納豆 おからいり 冷奴 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4...