2022-12-20

レコーディング 間食プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1菓子パン3 ビスコ1 ポテトサラダ プロテインバー2食事ご飯 回鍋肉 納豆 おからいり 大根の糠漬け 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位1...