2022-12-25

レコーディング 間食プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1食事全粒粉パン ハンバーグ レタス トマト ポテトサラダ 白菜の豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3...