2022-12-26

レコーディング 間食プロテイン アメ3 チョコ2 キャラメル2食事ご飯 納豆 おからいり ポテトサラダ キムチ鍋(豚肉 餃子 白菜 椎茸 舞茸 えのき にんじん 豆腐)運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10...