レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ4
食事
ご飯 焼き鮭 納豆 ヤーコンの炒め物 おからいり 冷奴 大根の糠漬け ゆで卵 豚汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.50km
最近、ジョギングが辛くなくなりました。
少し前までは雨の日の休みを期待する毎日。
小雨の音に感謝したものです。
でも、今はそんな気持ちがなくなりました。
むしろ走らないと落ち着かない感じがします。
理由は走る時間を変えたことだと思います。
明るくなってからならいつでもよし。
そう変えただけで積極性が変わりました。
ただでさえ冷えに弱くなっている体。
真っ暗で極寒の朝はやはり相当こたえていたようです。
生活のリズムは少し変わってしまいました。
でも、やっぱり毎日続けるのが一番楽です。
そのためには負担をかけない選択肢も必要。
そんなことを改めて感じました。
とか言いつつ、やっぱり寒い朝は辛い!
早く春になってほしい。
それが本音です……。
かんがえごと
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うつ病に「腸内細菌」が関係している新たな証拠が登場:GIGAZINE
腸は第二の脳。免疫機能の詰まった臓器は確実に心のあり方に影響を与えていると思います。
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いまだに登山用に試したいと考えているんですが、自分で作って方が安いもんなぁ、と結局試せずにいます。