レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ4 ベビーチーズ2 ナッツ類
食事
うどんとぎょうざとあわび茸入りちゃんこ鍋 おからいり 冷奴
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
ジョギング 5.41km
今日のご飯も鍋。
少しずつ緩む寒さの前に……。
というわけではなく、肉が悪くなる前に。
今日はあわび茸を入れてみました。
独特だけれど軽い風味はきのこ好きにはたまりません。
コリコリとした食感は鍋の熱にも負けない。
一つ一つ味わって食べました。
あわび茸にはパントテン酸というものが含まれています。
効果は抗ストレスに抗動脈硬化。
その他にはカルシウム吸収補助のマグネシウム。
貧血予防となる銅。
おいしかった！
キノコは体にいいものばかり。
ダイエット時にもヘルシーで頼もしい味方です。
さて、残りのあわび茸はどう料理しようか。
楽しみです。
かんがえごと
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