レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ5 ナッツ類
食事
長崎ちゃんぽん おからいり 冷奴 ゆでたまご 大根の糠漬け
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ジョギング 5.40km
食事を終えて汚れ物をシンクに置きます。
調理に使ったものも含めて今日はこれだけです。
どうせ自分で食べるだけ。
ちゃんぽんの具は作り置きなのでレンジでチン。
おからいりは小分けしたラップを皿代わり。
冷奴は容器のまま。
その上に糠を洗い落とした大根をのせる。
ゆでたまごはちゃんぽんにのせる。
見栄えなんて全く気にしません。
極力汚れ物を減らして手間を省く。
めんどうごとを排除する。
めんどうくさがりな僕でも自炊を続けられている理由です。
かんがえごと
「ロシア・ウクライナ戦争を日本に関係ないと対岸の火事のつもり……：はちま起稿
北極海をはさむと地形は大きく変わります。地政学的に同じ場所にあるのも見落としがち。
日本の総合電機メーカーってメチャクチャすごかったのになぜここまで……：IT速報
技術で産んだものは国がきちんと外国から保護しないといけないと覚えておかないと。
Twitter民「アイリスオーヤマの経営が面白い」→10万いいね：凹凸ちゃんねる
とにかく集中戦略！ “なるほど” 在庫は残さない！ “なるほど” 7割！ “なるほど”
【悲報】VRゲームに熱中しすぎた結果…取り返しのつかないことにｗｗｗｗｗ：はちま起稿
昔は現実との区別がつかなくなる危険性が指摘されていましたがこれはマジリアル。
【／^o^＼ﾌｯｼﾞｯｻｰﾝ】「藤井聡太」発言で注目の森林限界……：登山ちゃんねる
シーズンになるとマイカー規制になるから足が遠くなります。電車で行けたらたしかにいいな。
【衝撃】ガチで「これやったらQOL爆上がりしたわ…」ってもの……：コピペ情報局
ランジが僕のダイエットの始まりでした。ずっと言い続けていきたい気軽な筋トレです。
おすすめ商品気になる商品
【最大50%還元】冬のKindle本ポイントキャンペーンKindleで読めないこともないんですが、どうしても「後でいいや」になっちゃいます。でもスペースを取らないのはやっぱり魅力的。