レコーディング
間食
チョコ1 キャラメル2 アメ4 ナッツ類 プロテイン カロリーメイト ガトーレーズン
食事
全粒粉パン 鳥もも肉の香草焼き レタス トマト ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
懸垂6回
ジョギング 6.13km
昨日のことです。
カレー作りのついでにポテトサラダも用意。
必要な野菜が共通しているのでささっと作れます。
小さな小鍋でポテトとにんじんとソーセージをゆでる。
レンチンで軽く熱を通した玉ねぎを入れる。
あとは塩、胡椒、和からし、隠し味に砂糖。
あっという間に完成です。
三日くらいは食べれるかな。
ところが、カレーを作りながら、というのがいけなかった。
ポテトサラダを試食。
本格的に食べ始める。
おいしくておかわりする。
気がつけば、全部なくなってしまった……。
ポテトサラダは手作りで出来立てが一番おいしい。
味が混ざりきっていない荒々しさ。
それを存分に味わえるからです。
結局、今日の分のポテトサラダはなし。
でも今日は今日でドタバタとして間食も多め。
昨日といい今日といい食べ過ぎを反省しています……。
かんがえごと
【悲報】「北方領土交渉は常に”単なる儀式”に過ぎなかった……：オレ的ゲーム速報＠刃
これは他の領土問題となっている箇所でも同じだと何かで聞いたことがあります。
日本企業は決断が遅い！⇒しかし、決断だけが早い海外企業より良いところも：はちま起稿
こういうみのがされやすいいいところはしっかり覚えておきたいです。
【神秘】知ってた？ アオリイカの「墨袋」はこんなにも美しい：えのげ
貝類といい、海の生物がこういう色彩になるのは光が少ないからでしょうか。
【緊急】政府「電力不足は数ヶ月続く」：凹凸ちゃんねる
SDGsを叫ぶ前に、いざというときでも安心なエネルギー供給をお願いしたいです。
【悲報】ドル円、一時121円の衝撃。円高の民主党時代のほうが……：IT速報
ジリジリと安くなる日本円。いまこそ技術力を……ってもう売りに出しちゃったもんなぁ。
【なるほど】テレビから○○を流すだけで消費電力が減りそうｗｗｗｗ：ぶる速
笑い話ですが、これがもっと進むとテレビからの命令で色んな悪いこともできそう。
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