レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテイン
食事
しめじとナスのミートソースパスタ レタス トマト おからいり 冷奴 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい5回
ジョギング 5.60km
昨日のコーヒーのお話の続きです。
コーヒーを飲むと眠れなくなる。
よく聞くことですが、その原因。
カフェインの量は一体どうなっているんでしょうか。
他のお茶とも比較してみます。
コーヒーのカフェイン量は100mlあたり60mg。
紅茶が100mlあたり30mg。
烏龍茶が100mlあたり20mg。
ほうじ茶が100mlあたり20mg。
玄米茶が100mlあたり10mg。
こうしてみるとコーヒーのカフェイン量はだいぶ多いみたいです。
健康な成人のカフェイン摂取量も決まっています。
400mgまたは体重✖️3mg、だそうです。
僕の場合だと65✖️3=195mg。
一昨日飲んだコーヒーは1Lなのでカフェインは600mg。
明らかに飲みすぎでした。
そもそもいつもコーヒーは0.5L飲んでる。
これですでにカフェイン300mg!
薄めで飲んでいるとはいえ、これはよくないのかも。
少し改めないといけないかな……。
ちなみに一番カフェインの量が多いのが玉露。
100mlあたり160mgとダントツ。
太平の眠りを覚ます蒸気船 たった4杯で夜も眠れず
日本史で有名な黒船来航時の狂歌。
まさに眠れなくなるのにふさわしいカフェイン量。
ちなみにちなみにこの歌。
蒸気船は上喜撰、高級緑茶のブランド名。
4杯の”杯”はお茶と船の単位。
それらをかけた歌です。
よくまとめたもんだなぁ。
コーヒーが好き。
とはいえ夜に眠れなくなるほどでは困る。
カフェイン摂取の量、考えてみたいと思いました。
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