レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ5 プロテイン ゆでたまご ナッツ類 チーズ
食事
全粒粉パン(ジャム、たまごサラダ) 鳥もも肉の香草焼き レタス トマト ブロッコリー ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい8回
ジョギング 5.65km
ずっと降り続いた雨が止みました。
やっと冬が終わった感じ。
久しぶりのジョギングのため外に出ます。
以前、深夜の散歩で見つけた新しいルート。
極力車道を避けながら、公園に向かいます。
すると滑り台に座るネコを発見。
撮影しようと足を止め、スマホをかざします。
撮られてなるものか、と滑り台を降りるネコ。
ゆっくりしていたところをじゃまをしてしまいました……。
白鳥やサギも同じ。
かなり遠くからでも人の視線に敏感です。
だいぶ散ってしまった桜を眺めつつ鉄棒の前に。
飛びついて自分の体を引きつけます。
少しずつ、できる回数が増えてきました
(とは言ってもかなりごまかしの姿勢ですが)。
鉄棒から着地してその足で川沿いのルートへ。
土手に咲くアブラナも隆盛。
僕の腰あたりまで背丈を伸ばしていました。
遠くに見える梅の花はすっかり花びらを散らしていました。
季節の変化を感じながらのジョギング。
楽しく走ることができました。
さあ、そろそろ登山の準備をしようか。
と思ったら、雲取山の積雪は90cm……。
春はまだ山奥に届いていないようです。
かんがえごと
Twitterでセクシーなお姉さんの人助けをしたら、投資を教わって……：ITmedia NEWS
つまりサギだった、と。こういうパターンも頭に入れておかないといけないみたいです。
日本円、ロシアのルーブルに対してすら値を下げ続ける。一体なぜ！？：FX2ちゃんねる
日本国債なんてほとんど利率なしだから、もっと利益が出る方に流れているのでは？
【緊急】荒い声で怒鳴られたりボロクソ言われるとすぐ仕事を辞めて……：凹凸ちゃんねる
ちゃんと注意の仕方を学んでおくのも大人のマナーだと思います。
木村カエラの「お風呂の水は冷めてから捨てる」 下水道局の見解は？：コピペ情報局
結局は変わらない、ということでいいですね。シャワーだとどうしようもないし。
漫画家さん「睡眠の質が爆上がりすると噂の『ヤクルト1000』を毎日……：はちま起稿
しっかり眠りたいから気になるけれど、これなら睡眠導入剤の方が確実かな。
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入学式でこれを見せられたらげんなりすると思う。どうして誰も止めないのか……。
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エバニュー(EVERNEW) Ti Mug pot 500
やたらと値段の上がっていたチタンポットがやっと適正価格に。配送費が値上がりしたとはいえ、今ならまだ許容範囲なので欲しい……。