2022年4月17日レコーディング「油断」

レコーディング

間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 豆乳フルグラ プロテイン
食事
キャベツとしめじのペペロンチーノ レタス トマト 冷奴 おからいり こんにゃくの炒め煮 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
ランジ20回 3セット(負荷4kg)
片足カーフレイズ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
ローラー10回
けんすい5回
ジョギング 5.65km

一昨日の雨の日。
ブログ作成した後でかなり食べちゃっていました。
運動していない時はお腹がかえって減りやすく感じます。
これは僕だけの現象ではないみたいです。

ペプチドYYというホルモンが運動後に生じます。
このホルモンの働きは”満腹感を感じさせる”そうです。
運動した後になぜそのような作用のホルモンを分泌させるのか。
僕が調べた限りでは、よくわかりませんでした。

運動後の栄養不足状態。
そのときに消化を遅らせ、食べ過ぎを抑制。
一種のブレーキみたいな役割なのかもしれません。

そしてこれが僕が運動する理由にもなっています。

ダイエットに運動は必要がない。
ジョギングの消費カロリーは微々たるもの。
よく聞く話です。

でも、カロリーを消費した上に食欲を抑制させる。
そうなると運動はやっぱり有用だと思います

昨日、今日と体重計に乗っても変化なし。
安心しました。
……というのは間違い。
目に見える変化がない。
でも、体には当然栄養が蓄積済み
そのせいなのか走っていても体にキレを感じます。

余分な栄養が体のどこかに残っている。
そしてそれが積もり積もって脂肪に……。
恐ろしい。

だから、目標体重に到達したとはいえ、まだまだ運動は続けていきたいと思います。