2022年5月13日レコーディング「休息」

レコーディング

間食
チョコ12 キャラメル1 柿の種 豆乳フルグラ
朝食
全粒粉パン(ジャム、カスタード、卵サラダ) ハンバーグ レタス トマト ポトフ
昼食
ピラフ 棒ラーメンとんこつ風味
運動
休み

登山の後始末。
汚れたウェアや食器類を洗う。
そして体の処理。
できる限り食べて回復に努めます。

去年最後の両神山登山時は後半で失速。
急にバテを感じて辛い登りになってしまいました。
ダイエットによる糖質不足が原因かもしれません。

なので今回はカーボローディングを意識しました。
1週間前から糖質を減らし、3日前から糖質を増やす。
こうすることにより、持久力向上が期待できます。

元々の食事は糖質が低い……はず。
なので僕の場合は登山前にたくさん食べ込みました。
まあ、登山をダシにして食べたいだけ食べた、が本音です。

今回は、それが効いたみたいです。
登りの疲れはそれほどではありませんでした
(寝不足なのがずっと辛かったけれど)。

一方で、筋力に力不足を感じました。
グッと踏み込む一瞬に力が入らず手を使う。
そんな瞬間が多かった気がします。
下山時は踏ん張るのも大変でした。

常日頃から鍛えてはいるつもりです。
足腰のねばりを今後の登山で期待したいです。

というわけで、しっかり食べて疲労回復。