レコーディング
間食
チョコ2 キャラメル2 アメ2 プロテイン ガトーレーズン大袋1
食事
全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ
運動(予定)
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい8回
ジョギング 5.80km
昨日はブログを書いた後で結局ジョギングしました。
あれだけ動かずに過ごすと夜に寝付けません。
ならば走ろう、となりました。
少し暗くて足元が不安な川沿いを走ります。
北岳登山後の筋肉痛は今がピークな感じ。
それでも走るのに支障が出るほどではありません。
ずいぶん強くなったなぁ、と我ながら感心しています。
今回の登山でも体力向上を感じることができました。
前回、苦しくて仕方がなかった高度でも今回はマイペース。
決して早くはないけれど、一歩一歩足が出続けました。
テントで寝付けなかったほど体力に余裕もありました。
そのせいで次の日の朝は起きれず。
時間がなくなり、奥の山まで行くのはあきらめましたが……。
今の時期は暑くて走りづらい。
けれど、体力がつき、自信もつきました。
まだまだかんばれそうです。
かんがえごと
【世論調査】岸田内閣の支持率急落！「問題をできるだけ先送りして何も……：はちま起稿
誠実そうな喋りは好感。でもこの前の「注視していく」は何もできない感を感じました。
【閲覧注意】ワイ「アイスコーヒー飲みたいけどホット用の粉しかないな…せや！」：おいしいお
普通にホットコーヒーを作って最後に氷を入れればおいしくできますよね。
山に興味ない人だと初登山が富士山ってのも多い：登山ちゃんねる
富士山は道が整っているけど体力は普通に必要。初めての登山には向いてないです。
「たった30分で!?」…夏の車内にモバイルバッテリーを放置した結果が衝撃的すぎる：えのげ
注意喚起その1。モバイルバッテリー、何個もあるから注意しないと……。
「シーグラスだ！綺麗ー。」残念 猛毒電気クラゲでした。神奈川県に大量漂着中：コピペ情報局
注意喚起その2。どうしてもきれいなものは触ってみたくなりそうです。
【衝撃】エコアン関係者「温度を下げるのではなく”風量”を上げてください」：凹凸ちゃんねる
聞いたことはありましたが理由を知らなかったです。なるほど納得。
おすすめ商品気になる商品
Naturehike 正規品 アウトドア 冬 防寒具 ダウン プラス 男女兼用 テント シューズ
北岳登山の就寝時は足先が初め冷たかったから、こういうものが必要かも、と思いました。冬なら自宅でも使えるし。
YouTube
先日の北岳登山の動画となります。今回はいつも使っている山への道も登山道も通行禁止。到着まで苦労しました。風も強くて荷物も重い。それでも楽しくなっちゃうんだから不思議です。