レコーディング
間食
豆乳フルグラ(2杯) 枝豆 プロテイン 玄米ブラン
食事
惣菜パン4つ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
作り置きのハンバーグとパンがなくなりました。
しかし両方作るとなると時間もかかります
だから材料を買ってくるついでにパンも購入。
ところがこれがいけませんでした。
つまみ食いのような感じで一つ、二つ。
食べているうちにハンバーグを作るのが面倒に。
結局、パンだけの食事になってしまいました。
なんだか物足りなくて枝豆と豆乳フルグラを追加。
良くない食事でした。
思い返せば昔のとあるパン屋さん。
とても美味しくて値段も手頃。
当時の住居から少し距離がありました。
そのため毎日購入まではしませんでした。
それに何より、食べるとなんとなく体の調子が良くない。
うまく言葉にできませんが、体にモヤモヤが溜まる感じ。
中毒性。
血糖値スパイク。
体内の炎症。
今でこそ小麦粉の悪い部分は目にするようになりました。
当時の僕もその害を感じていたのかもしれません。
そもそも料理はしないといけません。
明日こそはちゃんとつくりおきせねば。
一番好きなのは味のない素朴なパン。
だから余計に体に良くないのに……。
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