レコーディング
間食
キャラメル1 アメ1 チョコ1 プロテイン ナッツ
食事
全粒粉パン(ジャム、カスタード) ハンバーグ レタス トマト ポトフ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
片足ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
柔軟体操
けんすい10回
ジョギング 5.80km
暗い時間帯の早朝ジョギングは人通りもなく気楽です。
気楽ですが 、当然暗いので視界は良くない。
川原の道沿いは草が伸び放題。
背の高いものだと2mくらいにも届きそう。
道が少しずつ狭く成るほどです。
ただ、それ以上に気になるのが蜘蛛の巣。
朝のうちに背の高い草に登り巣を張るのでしょう。
だから走っていると顔や頭に蜘蛛の巣がひっかかります。
一回や二回ならいいんですが何度も何度も。
でも今日は雨の予報。
天気が悪いと蜘蛛は巣を葉の裏に張る。
つまり雨の日は蜘蛛の巣の心配はないのです。
暗い川原の道から抜け出しました。
めちゃくちゃ蜘蛛の巣あった。
嘘やん。
かんがえごと
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反則金あり、は焦る。高速前のガソリンチェックは当然ですが落ち着いて判断したいです。
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糖質糖類は食べても食べても食べたくなるから、飲食物にプロテインを取り入れるのはダイエット中に大事だと思っています。