レコーディング
間食
豆乳フルグラ4杯 薄皮チョコパン1袋 プロテインバー4 アルフォート15 柿の種1 ナッツ チョコパイ2 ポークジャーキー半袋
食事
ご飯 餃子 おからいり 納豆 冷奴 味噌汁
運動
登山後の休み
登山後の休みの日。
食欲解放の日。
食べられるだけ食べます。
いつもは面倒なのと罪悪感があったのでスルー。
でも、今回は食べたものを全部記録しました。
こうして並べてみると圧巻です。
ダイエット前はこれくらい毎日食べてたんだろうなぁ。
これだけ食べるとたくさん食べるコツもわかりました。
それはご飯を食べないこと。
以前もこのブログで書きました。
人は栄養バランスが取れるまで食べ続ける、ということ。
栄養が足りないうちは栄養が足りるまで食べたくなる。
このことをすごく実感します。
そして糖質糖分はいくらでも食べたくなります。
栄養不足中の食欲との相乗効果。
甘いお菓子は無限に手が伸びてしまいます。
こうして肥満が促進されるんでしょうね。
だからこそ、食事が大事なんだと思います。
きちんと食事をとって栄養素を体に蓄える。
それだけでグッと食欲を抑えられます。
食べ過ぎた一日を人ごとのように語る。
明日、明後日からはぼちぼちダイエット再開したいです。
かんがえごと
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酸化銅が水道管に与えるダメージの検証も是非お願いしたいです。
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最近は遺伝子重視の話を本でも目にするようになりました。
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論理で説得、ではなく言葉を並べて飽きさせているだけ。そうしないように気をつけたい。
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