レコーディング
間食
ビスコ1箱 プロテイン チョコ1 キャラメル1 アメ1
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり こんにゃくの炒め煮 きゅうりの糠漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ10回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 5.80km
よく食べている全粒粉のパン。
普通の小麦粉より栄養価が高く食物繊維も豊富。
実際に眠気も少なくなり安心。
……と思ったらYouTubeのとある動画。
意外な高GI食品として全粒粉パンが紹介されていました。
高GI食品とは食後の血糖値上昇が激しい、ということ。
血糖値上昇が激しいと最悪、糖尿病の恐れも。
ｶﾞ━━━∑(´・ω・)━━━ﾝ!
食物繊維を含め栄養豊富な全粒粉。
勝手に低GI食品と思ってしまっていたのか。
高GI食品という説が間違っているのか。
最新の情報はどうにも捉え方が難しいです。
でも、思い返せば学説は間違いも多かった。
前頭葉を切除するロボトミー手術。
当時は精神病を治療する簡単な処置とされていました。
トランス脂肪酸は心臓病を誘発する恐れがあるもの。
でも、それが入ったマーガリンは健康食品でした。
かつては正しいとされるものが間違いだったケースは多い。
だとしたら、ショックを受ける必要はなさそうです。
特に健康に関する情報は企業の思惑もあって間違いだらけ。
それぐらいに思っておいたほうが精神的な健康に良さそうです。
とはいえベーカリーも壊れ膨らまない最近の手作りパン。
そろそろ全粒粉パンともお別れなのかもしれません。
ﾊﾟ━━━∑🍞━━━ﾝ!
かんがえごと
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部屋の温度が下がった状態だと血液が濃くなるって最近見たんですが……大丈夫？
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メキシコから米国への移民は犯罪率が低いと聞いていたけど地域によって違うのかな。
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ちょっとでも変化が加わると食べたくなくなる性質なので子供たちが可哀想としか思えない。
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(´・ω・)そうはならんやろ。
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