レコーディング
間食
プロテイン アメ1 チョコ1 キャラメル1
食事
全粒粉パン ハンバーグ レタス トマト ポテトサラダ 白菜の豆乳スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.20km(30秒ダッシュ 3セット含む)
バイクのバッテリーの調子が悪いです……。
バイク屋さんで修理を頼むには代車が必要。
ところがその代車の予約が2月までいっぱいです。
仕方なく自分でバラして様子をみました
バッテリーを外して充電、接続箇所を締め直す。
なんやかんやあって少しマシになりました。
やっぱり自分で理解するのは大事みたいです。
体の中でも同じこと。
脳にとって唯一の栄養源のブドウ糖。
だから糖分はとても大事。
ずっとそう思っていました。
ところが実はブドウ糖だけじゃなかった。
ケトン体もきちんと栄養になる。
だから飢餓状態でも脳が冴える。
こうして理解すると少し糖分の欲求が収まった気がします。
バイクも自分の体も理解を重ねる。
理解して納得する。
学ぶべきことはまだまだ多そうです。
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