ダイエット 2023年1月9日レコーディング「壁を破る」 レコーディング 間食プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事しめじとキャベツの和風ペペロンチーノ キャベツの千切り トマト おからいり 豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフ... 2023.01.09 ダイエット