2023-01-10

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ダイエット

2023年1月10日レコーディング「強風の日」

レコーディング 間食プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2食事ご飯 焼きシャケ 納豆 冷奴 大根の三五八漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セッ...