2023-01-15

レコーディング 間食プロテインバー2 ゆで卵 チョコ3 アメ1 キャラメル1食事ちゃんこ鍋 おからいり ポテトサラダ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)...