2023-02-21

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ダイエット

2023年2月21日レコーディング「新フォーム」

レコーディング 間食豆乳フルグラ デーツ ゆで卵 チョコ2食事ご飯 しょうが焼き 煮物 もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負...