ダイエット 2023年3月21日レコーディング「雲取山中で財布を拾う」
レコーディング 間食菓子パン3 玄米ブラン おにぎり2食事カレーホットドッグ 菓子パン2 ココア焼肉丼 メンチカツ バナナ 菓子パン運動雲取山登山 21.7km 今日は祝日。先週は天気が悪くて行けなかった雲取山にまた行ってきました。 8時ぐ...
2023-03
ダイエット 
ダイエット 2023年3月20日レコーディング「川霧と貯水タンク」
レコーディング 間食あげせんべい チョコクッキー食事ドライカレー もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁焼うどん 冷奴 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左...
ダイエット 2023年3月19日レコーディング「春」
レコーディング 間食あげせんべい チョコダイジェスティブビスケット 菓子パン食事なすとしめじのミートソースパスタ おからいり 白菜の豆乳スープ運動腕立て伏せ20回 2セット腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30...
ダイエット 2023年3月18日レコーディング「夕方の焼うどん」
レコーディング 間食チョコ2 豆乳フルグラ 玄米ブラン食事ドライカレー 回鍋肉 おからいり 塩昆布キャベツ 白菜の豆乳スープ焼うどん 冷奴 味噌汁運動雨のため休み 土曜日で久しぶりの運動の雨休み。時間はたっぷりあります。なのでつくおき。そし...
ダイエット 2023年3月17日レコーディング「つるつるてつぼう」
レコーディング 間食プロテイン 菓子パン 豆乳フルグラ食事ご飯 豚バラの五香粉炒め 塩昆布 もやしのナムル 塩昆布キャベツ トマト 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ラン...
ダイエット 2023年3月16日レコーディング「アプリの罠」
レコーディング 間食プロテイン 菓子パン プロテインバー食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布 もやしのナムル 塩昆布キャベツ トマト 味噌汁ご飯 ハンバーグ クリームコロッケ 漬物 ポテトフライ もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腹筋 各...
ダイエット 2023年3月15日レコーディング「弁当の日々」
レコーディング 間食デーツ 豚汁うどん もやしのナムル ココナッツサブレ チョコ2 豆乳フルグラ食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布 もやしのナムル 塩昆布キャベツ トマト 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイ...
ダイエット 2023年3月14日レコーディング「おなかがすいたらごはん(うどん)」
レコーディング 間食デーツ 豚汁うどん もやしのナムル ココナッツサブレ チョコ2食事ご飯 しょうが焼き 塩昆布 もやしのナムル 塩昆布キャベツ トマト 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セ...
ダイエット 2023年3月13日レコーディング「朝はこんな感じ」
レコーディング間食豆乳フルグラ ガトーレーズン大袋 えびせんべい食事メンチカツサンド もやしのナムル 塩昆布キャベツ 味噌汁運動腹筋 各部位20回 8種類背筋 各部位10回 3種類カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)ランジ20回 左右...
ダイエット 2023年3月12日レコーディング「登山後の過ごし方」
レコーディング間食豆乳フルグラ アルフォート大袋 かっぱえびせん ビッグチョコ食事ナスとしめじのミートソースパスタ おからいり 大根の三五漬け 冷奴 白菜の豆乳スープ運動休み 今日は登山後の休みの日。たくさん食べて休める日。とはいえ、他にも...