レコーディング
間食
プロテイン チョコ1 アメ1 キャラメル1
食事
ナスとしめじのパスタ キャベツの千切り トマト ポテトサラダ 冷奴 白菜の豆乳スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)
今日は風が強い。
体を縮こまらせながら走りました。
正面からくる風に呼吸も乱れます。
それにしても寒い。
寒すぎる。
良くみてみると、トレーニングウェアがやたら膨らむ。
それもそのはずウェストを閉める紐がガバガバでした。
立ち止まって紐を強く閉める。
少しはマシになった気がします。
考えてみると、このウェアは20kg以上あったときからずっと使っています。
今ではすっかり標準体型。
ウエストもふくらはぎも何もかも大きくなりすぎて当然でした。
ズボンの方だってどれだけ絞っても全然平気です。
こうなると痩せた実感があって少し嬉しい。
いい気分になりながら走り続ける。
しかししばらくして今度はお腹が痛い。
どうやら今度は外の寒さが直接お腹に伝ってきたようです。
こればかりはどうしようもない。
冷えたお腹を手でさすりながら走りきったのでした。
かんがえごと
「部屋に欲しい！」…あるツイ民が考案した“サラリーマンが何故か熟睡してしまう個室”に絶賛の声ｗｗ：えのげ
ここまでやるんだったら切符買って山手線の電車の中で寝た方が良さそう。
【真理】駅伝・青山学院大の原監督「陸上選手は企業に入っても出世できない。なぜなら◯◯◯だからだ」 → 納得しかないエグい理由だった……：はちま起稿
こういう方にはもっと相応しいしごとがありそう。すごくミスマッチな気がする。
【大爆笑】地方の教員採用さん、求人倍率1.0倍wwwwwww：コピペ情報局
そりゃあブラック認定された免許制の仕事なんて誰も好き好んでやりませんよ。
リットン調査団って日本擁護で日本に有利な条件も提示したのに、何で日本は蹴ったの？：なんJ歴史部
ヴェノナ文書を読む限り、どうやっても丸く収まる感じはなさそうだなぁ。
岸田首相「想定されたトリクルダウンは起きなかった。賃金が毎年伸びる構造を作る」：ニュー即ブログν
企業からお金が漏れるくらいに公共投資しないと賃金は伸びませんよ、総理。
高尾山かぁ…手ぶらでコンバースでもいいやろｗ：登山ちゃんねる
ある程度の距離を歩く時はしっかりとした靴とバランスの取れるサックが欲しいです。
おすすめ商品気になる商品
BRS-3000T [parallel import goods] by BRS [並行輸入品]
安全の保証はないけど軽くて使いやすいガスバーナー。持ってはいるんですがアルコールストーブの方が燃料が買いやすいためなかなか使う機会がないです。火力もあるし小さいのでいつかは使おうと思っているんですが……。
