レコーディング
間食
菓子パン2 プロテインバー プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2
食事
ご飯 餃子 納豆 おからいり ポテトサラダ 松前漬け 大根の三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
いよいよ大寒波きたる。
覚悟を決めて外に出る。
しかし思ったほど寒くない。
むしろ暖かい。
拍子抜けしつつ、走り出しました。
結局いつも通りに走って終了。
走り終える頃には暖かいを通り越して暑いくらい。
二枚着た上着の中で体が蒸れてしまいました。
でも、少しずつ風が強くなります。
空を見上げるとぼんやりとした黒い雲。
登山時にもたまに見かける空模様。
どういった種類の雲かは知りません。
でも、これを見かけたあとは冷え込みが厳しくなる印象があります。
天気は南から変わってくるものだと思っていました。
でも天気予報の風向きを見るとむしろ北向き。
考えてみれば冬といえば北風。
当然と言えば当然のことでした。
日が落ちてますます風は強くなりました。
いよいよ今夜こそ、寒波が来るようです。
やれることは少ない。
でも、とりあえず水道管の凍りつきには気をつけておこうと思います。
かんがえごと
「ツイッターデモ」 少数のアカウントがひたすら投稿繰り返してた ：コピペ情報局
容易に声を大きくできるSNSのあり方には注意が必要みたいです。
最近の子のドット絵ゲーに対する考え方が話題に！「目からウロコ」「そういう受け取り方もあるのか…」：はちま起稿
ドット絵は技術が必要だけれどこれからどんどん廃れていくから大事にしてほしい。
【画像】「さくらんぼ計算」なる解き方を強制することで算数嫌いの子供が量産されてるらしい…：凹凸ちゃんねる
子供に大事なのはわかりやすさだから、理解させられないことは押し付けないように。
コロンビア当局に押収された約3万の銃器が溶かされ、住宅用資材に再利用：カラパイア
現代の刀狩……とは誰もが思いそう。あっても何もいいことありませんもんね。
【雑学】あの「塗ると色が消えるスティックのり」の仕組みがTwitterで話題にｗ：えのげ
あまり考えたことがなかったけれどなるほど納得。化学がちゃんと使われているんですね。
【悲報】カロリーメイトのフルーツ味消える・・・：登山ちゃんねる
バニラの次に好きなのに……。今のうちに買い溜めしておかねば！
おすすめ商品気になる商品
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最近のコーヒーはこればかり。普通のインスタントよりすっきりしていて味も好みです。寒波はこれで凌ぐ╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !
