レコーディング
間食
プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2
食事
味噌キムチちゃんこ鍋 松前漬け ポテトサラダ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
数日前に見た本日1/26の最低気温はマイナス10度。
そこまではいかなかったので一安心。
とは言え、早朝はここ数年で一番の冷え込み。
山の中に近い温度まで下がりました。
小出しにしていた水道管はいつの間にか停止。
部屋の中の空気清浄機は低温注意のランプが点灯。
すっかり世界が冷え切ってしまいました。
でも、日が上がってきて水も流れるようになった頃。
すっかり冷気はどこかに去ってしまいました。
冷えがひどければ休むつもりだったジョギング。
結局、いつも通りに家を出ました。
同じような考えを持った方々がサイクリングロードに。
冷え込みはどこかに。
外は春の陽気を感じるほどでした。
まだまだ寒い日は続く様子。
それでも気持ちのいい青空を眺めながら今日も走ったのでした。
かんがえごと
朝起きて30分“アレ”をするだけ! 「朝絶対に起きられる人」になれるというライフハックが話題にwww:えのげ
確かに山に行こう、と思うと目覚ましより数分前に目覚めることが結構あります。
『世界の伝統料理ベスト100』にランクインした日本料理がこちら!「カレーとラーメンは和食」「”伝統”とは」:はちま起稿
カレーもカレーライスもあることからザルな気もするけど、見ていて結構面白かったです。
田舎の金持ち、資産家の正体、ほとんどがこれな模様:コピペ情報局
これができるのは都市近郊の田舎だけで、本当の田舎ではそもそも住む人がいません。
どてら(綿入り半纏)持ってない奴wwwwwwwwwww:登山ちゃんねる
すごく暖かくて便利ですが、食器洗い時に腕がまくれないのが残念。
【悲報】共通テスト「処理速度が低い発達障害の排除」を目的とした優生思想丸出しのテストと話題に:凹凸ちゃんねる
処理の速さに自信がないけれど、これを否定したら何を以て能力を示すんでしょうか。
もう終わりだよこの国(日本)だと思ったこと挙げてけ:IT速報
政治経験のある政党が一つしかないこと。混乱覚悟で色々な政党に任せるしかないのか。
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おたふく手袋(OTAFUKU GLOVE) ネックウォーマー B-27
ネックウォーマーのいいところはバイクで使っていても落ちないから安心して使えるところ。便利です。