レコーディング
間食
プロテイン チョコ2 アメ2 キャラメル2
食事
ご飯 しょうが焼き キャベツの千切り トマト 納豆 おからいり 大根の三五八漬け 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.40km(30秒ダッシュ 3セット含む)
今月は合計234km走ることが出来ました。
これにウォーキングと登山を合わせて250km。
一日は雨で休み。
一日は登山後の休み。
今月の運動した日は29日間。
月200kmを超えるジョギングと登山。
今更ここまで動けるとは思いませんでした。
とにかく走るのが嫌いだった子供時代から高校。
それが成人してからここまで動けた。
習慣は人間を変える。
そんなことを身に染みて実感しています。
最近はスロージョギングという言葉も耳にします。
ゆっくり走れば健康に良く体も鍛えられる。
事実、登山時は大きな恩恵を感じました。
歩いても歩いても足が疲れない。
速度が遅く追い抜かれても休まず歩いて追い抜く。
筋肉痛も起こらず山の帰りも次の日も普通に歩ける。
これが本当にありがたいやら嬉しいやら。
ダイエットとしての運動はもうやらなくてもいい。
それでも次の登山シーズンに向けて足は鍛えておきたいのです。
2月からはドタバタ。
今まで通り走れそうにありません。
それでも暇を見つけたら、できる限り走りたい。
そう思っています。
かんがえごと
ワイが面白いと思った宇宙のトリビアを書いてくスレ：哲学ニュース
狭き門の宇宙飛行士の月収がものすごく低いことにびっくり。まあ名声は得られるけれど。
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JRが融雪カンテラ点火→一般人が火災と思い消火活動→目撃者が放火してると通報：コピペ情報局
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