2023年2月23日レコーディング「歪みを直す」

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レコーディング

間食
豆乳フルグラ カントリーマアム大袋 一本満足バー ゆで卵 蒸しパン
食事
キャベツとしめじのペペロンチーノ レタス トマト おからいり 豆乳の白菜スープ
運動
腕立て伏せ20回 2セット
腹筋 各部位20回 8種類
背筋 各部位10回 3種類
カーフレイズ30回 3セット(負荷4kg)
ランジ20回 左右3セット(負荷4kg)
軽HIIT
(スクワット20秒 2セット
クランチ20秒 2セット
マウンテンクライマー20秒 2セット
フライジャック20秒 2セット)
柔軟体操
けんすい10回
ディップ10回
ジョギング 8.30km(30秒ダッシュ 3セット含む)

今日もどかっと食べました。
生活環境が変わってリズムも変わる。
しかもその変化のストレスが食欲につながる。
こんな時がいつも僕の太るタイミングでした。

こんな状況なので運動量は減らすことにしたいと思います。

理想体重まで落としたのだから無理する必要もありません。
それに、運動量の多さはそれだけ敷居も高くしてしまいます。
遅い時間になってしまって運動が面倒。
そんな時にサボるより少しでも運動した方がいい。

今日は休日で時間もあり、従来の運動。
でも、とりあえず走行フォームは元に戻しました。
寒さが緩んだのもあってまだまだ余裕な感じ。
しばらくは生活リズムの歪みを直す。
それを目標に自分に甘く過ごしたいと思います。

かんがえごと

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