2024-07

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ダイエット

2024年7月8日レコーディング「続けない」

レコーディング 間食カロリーメイト 玄米ブラン チョコ食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セッ...
ダイエット

2024年7月4日レコーディング「レーコー」

レコーディング 間食オートミールチャーハン 玄米ブラン チョコ食事ご飯 ネギ豚塩カルビ レタス トマト 納豆 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セッ...
ダイエット

2024年7月2日レコーディング「続ける」

レコーディング 間食カロリーメイト 玄米ブラン チョコ食事茄子としめじのミートソースパスタ レタス 中華風卵スープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セット...