健康 2024年7月8日レコーディング「続けない」
レコーディング間食カロリーメイト 玄米ブラン チョコ食事ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セット...
2024-07
健康 
健康 2024年7月4日レコーディング「レーコー」
レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン チョコ食事ご飯 ネギ豚塩カルビ レタス トマト 納豆 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セット...
健康 2024年7月2日レコーディング「続ける」
レコーディング間食カロリーメイト 玄米ブラン チョコ食事茄子としめじのミートソースパスタ レタス 中華風卵スープ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットけ...