2024-07-04

レコーディング間食オートミールチャーハン 玄米ブラン チョコ食事ご飯 ネギ豚塩カルビ レタス トマト 納豆 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セット...