2024-09-15

レコーディング間食アイス 玄米ブラン食事しめじとキャベツのペペロンチーノ 運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2km柔軟体操今日はご飯を軽く...