レコーディング
間食
オートミールチャーハン 玄米ブラン チョコ
食事
ご飯 シューマイ 納豆 豚汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5km
ウォーキング1.2km
柔軟体操
早朝にややガチペースで走っています。
今日は前回より少し速い
……と言っても普通の人レベルには遠く及ばないレベルですが。
課題は前回記した腰の痛み対策です。
どうしても着地のちょっとした衝撃が積もるのは二足歩行の宿命。
それをいかに緩和するか。
自分なりに速めに、でもスピードを落とさない。
それを意識して足を動かします。
ジョギングのフォームは腰が高く保たれるのが理想だそうです。
たしかにそのまま高くし続ければ衝撃もありません。
でも、僕の足では無理。
なので、高さを無視して腰が平行移動するように走ってみました。
タイム的には昨日より少し早く。
腰も気のせいか少し楽。
何とか少しは改善された……のかな？
後から足の方に痛みが出ないか少し心配もあり。
こうして考えてみると、ウォーキングは衝撃がない分、体に負担がない。
理想的な運動なんだな、と改めて思いました。
かんがえごと
【速報】岸田首相「電気・ガス料金の負担軽減策を開始する」：凹凸ちゃんねる
普段否定している分、やってくれたことはちゃんと感謝したいです。
日本が頑なに街中にゴミ箱を設置しない理由、誰にもわからない…：登山ちゃんねる
気まぐれにジュースを買って飲んだら、店にゴミ箱がない……。
【プログラマー卒倒】ある小学校の「算数の宿題」にとんでもない問題が：えのげ
ちゃんと解なし、としてその説明まで加えるのがきっと情報という科目。
【悲報】ガチ勢「エンジョイ勢が◯◯◯と発言するの、最早ハラスメントだろ」 → ゲーマーから共感が殺到：はちま起稿
嫌なことにハラスメントと名付けるハラスメントハザード。
X民「あれ？何か最近の自分、頭がアホになってない？病院行ってみよう」→検査で恐ろしい原因が判明・・・正式にアホの烙印を押される事態に：オレ的ゲーム速報
改めて恐ろしさを感じる……。気のせい、なんて言葉で済まさないようにしないと。
【画像】網戸してるのに虫が入ってくる理由ｗｗｗ：コピペ情報局
この情報をしていていて対策してなお蚊が入ってくる。(´・ω・)？
おすすめ商品気になる商品
 | GREGORY グレゴリー バックパック リュック フォーカル48 オゾンブラック 1413287416 48L （ブラック×ブルー/ＦＦ/Men's） 新品価格 |
今のは型が古過ぎて重い。夏に向けて新しいバックパックが欲しい……。