レコーディング
間食
カロリーメイト 玄米ブラン チョコ
食事
茄子としめじのミートソースパスタ レタス 中華風卵スープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5km
ウォーキング1.5km
柔軟体操
雨が多い昨今。
靴を濡らしながら走りたくはありません。
晴れ間を見つけて外に出るような日々です。
軽く体を伸ばして出発。
最近は速めのペースで続けられています。
朝の涼しい時間帯。
道は暗い。
かといってヘッドライトをつけたまま走るのは面倒です。
最近は全力5km。
公園で懸垂とディップをしたあとで歩いて帰る。
そんなメニューにしています。
川沿いを走るとどうしても細くてくらい道があります。
そうするとどうしても走るペースが落ちてしまうのです。
少しでも明るくて走りやすいコース。
それを探しながらのジョギングです。
距離と時間をスマホで確認しながら本日も完了。
段々とコースも確定できてきた気がします。
いつもより少しだけ満足して家路をたどりました。
かんがえごと
【激ヤバ】フィリピン産のバナナやパイナップルが高騰!前代未聞の猛暑で不作、値段はこのまま元に戻らない可能性:はちま起稿
最近やっと卵の値段が落ち着いてきたと思ったら……。そんなバナナ。
【悲報】NHK「日本人の給料が低すぎて衝撃的。ポーランドと同じくらいだった」:IT速報
国民が貧しくなって良いことは何一つなし。そろそろ税金というものを正確に理解してほしい。
【知ってた】埼玉県川口市のクルド人達 不法就労で荒稼ぎしつつ税金を払っていなかった…医療費の踏み倒しや児童労働問題も:ハムスター速報
国民が……以下同文。
【1500年モノ】X民「川で変な鉄の塊見つけたんだけど…」→とんでもない“お宝”だと判明するwwww:えのげ
これはロマンあふれる発見。気軽に覗ける川があるといいなぁ。
【悲報】都知事選の政見放送、民度最悪になって終わる (画像あり):暇人\(^o^)/速報
自由化されたと思うかレベルが下がったと思うか。
富士山の入山料2000円なのな、もっとガッツリ取ればいいのに:登山ちゃんねる
入山料に規制に料金高騰に……もっと気軽に山歩きを楽しみたいのに。
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