レコーディング
間食
オートミールチャーハン 玄米ブラン
食事
ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング5.15km
柔軟体操
ここしばらく、ずっと体を動かしていませんでした。
どうしても気持ちが乗らず、やる気になれなかったのです。
今の仕事は夜が中心なので、起床時間も遅め。
以前のように夜明け前にジョギングすることができません。
かといって、仕事で疲れて帰ってきた後に走るには気力が足りず。
本当は登山にも出かけたいのです。
しかし生活のリズムが山歩きと相性が悪い。
結局、ずるずると日々を過ごしていました。
今朝は久しぶりに夜明け前の起床。
寝た時間を考えると睡眠不足のはずです。
しかし、思ったよりもスッキリとした目覚めでした。
とはいえここ最近の朝と同じく、ダラダラと過ごしてしまいました。
思ったよりも涼しく、肌寒い感じがしてエアコンを止める。
窓を開けると外はすっかり明るくなっていました。
思ったよりもすずしい。
じゃあ、走れるか。
というわけで、本当に久しぶりのジョギングです。
軽くストレッチの後、ゆっくりと走り出す。
腹に付いた無駄な肉の重さ。
一歩一歩進むたびにのっそのっそと全身に振りかかりました。
いつものコースはすっかり草に覆われ、圧迫感を感じるほど。
小川は昨日の大雨を集めて全てを鈍く重く覆っていました。
気まぐれで走り出した当日は意外と体が動くもの。
しかし、明日は走れるとも思えません。
とりあえず気が向いたらまた走りに出ようと思います。

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