レコーディング
間食
オートミールチャーハン 玄米ブラン チョコクッキー
食事
ご飯 回鍋肉 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.3km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
今日も汗をかきかきジョギング。
炎天下でも距離が短いと気軽に走れます。
今日は公園コース。
鉄棒で懸垂をするのが目的です。
これがとてもちょうどいい感じ。
距離的に短く、懸垂もできる。
時間の割には割と満足感のあるトレーニングができます。
きちんとやり終えればそれだけ満足感もある。
満足感があれば次もやろうという気持ちになる。
走る距離が少ないなんて関係ありません。
まったくやらないよりずっと体にもいいですし。
今日も懸垂にディップ。
きちんと走り終えてジョギングもできました。
暑い時期は距離よりもやることそのものを重視していきたいと思います。
明日も鉄棒に飛びつけたらいいなぁ。
かんがえごと
【衝撃事実】元銀行マン「怖い事言います。金融業界で16年くらい億り人になった現役世代を監視していますが、9割は◯◯です」 → ガチで恐ろしすぎた…：はちま起稿
投資家が技術で行うより統計を元にした方が成果が出たという結果もあることだし。
タワマンのエアコン工事、命懸けだったｗｗｗｗｗｗｗｗ：コピペ情報局
目に見えている高所のものは意外と人力で備え付けているものばかりです。
「本当に怖いのは…」ジョジョの作者が巻頭コメントで語った“強さと悪”論が大納得だと話題に：えのげ
一人ではいられないことと繋がるからなのだろうか。弱くとも清くありたい。
空調服に手を出したワイくん、もう戻れない：登山ちゃんねる
もう戻れないと聞くから手が出せません。登山時に空調服なんて重くて嫌だし。
上司「おめでとう、昇進だ！」 Z世代「あっ会社やめます。さよなら」：凹凸ちゃんねる
豊かさを知らない今の世代らしい。こうして衰退は広がっていくんだろうなぁ。
兵庫県知事パワハラ問題、辞職した副知事もヤバイ人だった…内部告発した職員にとんでもない一言：オレ的ゲーム速報
立場が人間性を保障してくれるわけではないということを忘れないようにしないと。
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