レコーディング
間食
オートミールチャーハン 玄米ブラン キウイ
食事
ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.15km
柔軟体操
今日も朝食はオートミールチャーハン。
オートミールに調味料と水。
しっかり混ぜ合わせる。
例の如くカット済み冷凍の具と調味料を入れてレンチン。
炒めて完成です。
オートミールチャーハンのいいところはいっぱいあります。
食物繊維の多さや保存のしやすさ。
それに合わせてチャーハンも作りやすい。
もともとの水分の少なさがその理由。
美味しいチャーハンの条件であるパラパラ感が出しやすいのです。
ご飯で作るよりあっという的に手軽で便利。
運動を終えた後にサクッと作って1日が始まるのです。

かんがえごと
【マジ真理】「年収1000万円を超えた」「嫁が美人」という自慢はほとんどの人は無反応ですが、「◯◯◯◯」と言えばガチで心から羨ましがります → 確かにwwwww:はちま起稿
贅沢さを失った結果、お金を持っても使い所を知らない人が増えてしまった今現在。
手掘りで石油盗もうと…韓国石油公社の元職員ら9人摘発 地中のパイプラインに向け約17mトンネルを掘る:コピペ情報局
漫画みたいな話だけれど、最近は金属類の盗難も多いし甘くは見れないなぁ。
直木賞3回ノミネートの作家が語る“プロ作家になってよかったこと&後悔したこと”ベスト10:えのげ
デメリットを見る限り何とかできそうなことばかりなのでやっぱり作家にあこがれます。
オートミール「太りにくいです、食物繊維豊富です」←お前らが食わない理由:登山ちゃんねる
米化させることもできるし調理も色々。上でも書きましたが本当に便利です。
【警告】30代の奴、絶対に『スクワット』やれよ:凹凸ちゃんねる
スクワットは正しい姿勢が難しい。ランジの方がやりやすいのでおすすめです。
「蜂の巣出来ちゃったから業者頼もう」→近所のおじいちゃん「この大きさならオラがやるよ!金もかからんから、任せとき!」→結果…:オレ的ゲーム速報
昨日、昼間から畑を焼いていたお宅があったけれど大丈夫だったのかな……。
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