レコーディング
間食
ナポリタン 玄米ブラン
食事
ご飯 ネギ塩豚カルビ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2km
柔軟体操
しばらく運動を休んでいました。
最近になってやっと再開。
筋トレや持久力などは意外と落ちていません。
しかし、意外ときついのが柔軟体操。
僕は割と柔軟性には自信があります。
しかし、歳をとったせいか数週間サボるとひどい。
特に開脚時の柔軟は太もも裏あたりが張って痛いほどです。
頭を地面につけるなんて全くできなくなってしまいます。
それでも再開してしばらくたちました。
やっと太もも裏の張りもなく体も曲がるようになってきました。
続けることでできるようになる実感は大きい。
また明日もしっかり体を折り曲げて鍛えたいと思います。

かんがえごと
「どれが高いんや」トレカ販売会社のライブ配信直後に男2人押し入り強盗、トレカ100枚超(総額1000万円)奪い逃走:はちま起稿
そんなふうに聞かれて本当に高いのを渡してもらえると思ってるんだろうか……?
1人用自動車、売れまくってしまうwwwww:コピペ情報局
これは欲しい。バイクではできない雨風が防げるというのは単純に大きいです。
【マンガ】今になって『タッチ』を読み始めたというX民、意外すぎる場所で“あのネタバレ”を食らうwwww:えのげ
主題歌の「呼吸を止めて」の瞬間は多分、和也のアップだったはず。
七輪買ったら焼肉屋行かなくなったわ:登山ちゃんねる
あこがれるけれど処理を考えると……。
【警告】本読むのが苦手な人、本読むときに『これ』やっちゃってる:凹凸ちゃんねる
スマホにメモるか付箋をはっておくか。それぞれ一長一短ですが。
X民「感じがいい人を積極的に採用してるんだろうなって会社に勤めてたけど、地獄だった。なぜなら・・・」→サラリーマンから共感殺到の理由がこちら・・・:オレ的ゲーム速報
追い詰められたら本性を出すものだけれど、そもそも追い詰められる場面が人それぞれ。
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なんのかんの言って便利。食器洗いや料理時にお世話になっています。