レコーディング
間食
オートミールチャーハン 玄米ブラン
食事
ご飯 シュウマイ 納豆 小松菜の塩漬け おからいり 中華たまごスープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2km
柔軟体操
次の日の朝は少し忙しくなりそう。
というわけで、前日夜にできる限り運動しておくことにしました。
数日前なら迷わず運動を休みにしていたのだから一歩前進した感じです。
9月ともなるとずいぶん涼しく感じました。
陽のあたらない所に季節は正しく訪れる。
そんな自分の実感を如実に感じました。
最近のルートである短めの住宅街コース。
涼しいとは言っても数分走り続ければ汗が噴き出てきました。
走り終えてもまだ余裕がある感じ。
でも、今は物足りないくらいで大丈夫。
まだまだ腹のお肉が落ちる様子はありません。
それでも走る習慣が少しずつ戻ってきた気がします。
いつやめてもいい。
少しずつでいい。
そんなゆるさでできる限り続けていこうと思います。

かんがえごと
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