レコーディング
間食
ナポリタン 玄米ブラン
食事
カレーライス メンチカツ おからいり 味噌汁
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング5.1km
ウォーキング3.2km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
最近は日差しが強く、水分不足も面倒なので2kmで済ましていました。
でも、今日は久々に涼しい。
だから久々に5kmのコースを走ることにしました。
けんすいにディップ。
河原のサイクリングロードまで久々の遠出です。
久々の5kmコースとなりましたが特に問題なし。
足腰もまだまだ余裕があります。
だからついでに歩いて買い物へ。
軽く買い物をして帰宅。
スマホで記録を見ると3km以上歩いたようです。
明日になったら筋肉に違和感も出そうですが今のところは問題なし。
充実した1日を過ごせたような気がしました。
かんがえごと
無職女(74)、「刑務所に入れば生活に困らない」とアパートに放火 弁護士「生活苦だから執行猶予を」：はちま起稿
貧しさが極まるとこういう選択肢を取る人も現れる。すぐに国民が豊かになる政策を。
【画像】斎藤知事、実は超有能だったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ：コピペ情報局
これぐらいの人じゃないと改革のできない環境自体が良くないのかもしれません。
【悲報】先日販売終了した「チェルシー」の丸パクリ商品が出回ってしまうｗｗｗｗｗ：えのげ
ヨーグルト味が好きなので、会社はどこでも再販してくれたら嬉しい。
【富士山】某SNSでも閉山期に登るのは違法とか言って騒いでる奴いるな：登山ちゃんねる
空気が薄くて足元が岩でゴツゴツ、積雪もある外国の山なんて登る気しません……。
【警告】レモンの皮を三角コーナーに残したままハイターを使うと”こう”なる：凹凸ちゃんねる
すごくありそうな組み合わせ。注意したいと思います。
【悲報】iPhone16のハズレ個体が出回ってる模様・・・「作りが甘い」：オレ的ゲーム速報
届いたiPhoneがこんなだったらどうしよう。返品できるのかな。
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