レコーディング
間食
オートミールチャーハン
食事
キャベツとしめじのペペロンチーノ 切り干し大根の柚子胡椒サラダ 中華卵スープ
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
けんすい5回
ディップ10回
ジョギング2km
柔軟体操
登山後の筋肉痛と雨でしばらく走れませんでした。
今日になってやっと雨が止み、走れる状況になりました。
前回の雲取山登山では往復に9時間かかりました。
以前は7時間台だったので随分遅くなってしまいました。
やはり日頃の運動量が落ちたのが原因でしょうか。
確かに今回は天気が悪く、思わぬところで雨宿り。
ペース配分がうまくいかなかった原因もありました。
登り道で辛さは感じませんでした
しかし、以前感じていた平地歩きで回復する感覚もありませんでした。
平らだから早く歩こう、という気持ちが浮かばなかったのです。
じゃあ、一日5kmのジョギングに戻そうか。
……とはしません。
まずは運動習慣を取り戻すこと。
そして体重を落とすこと。
あせらずゆっくりの方が続きやすい。
登るときの足の運びと同じ。
ゆっくりマイペース。
焦らずに運動を続けていきたいと思います。
かんがえごと
【マジ注意】グループ登山で1人だけ半袖だった人が◯◯に刺されるもクッソ軽く考えて放置 → ガチで最悪の事態に…「本当に危険だから絶対に甘く見ないで！」：はちま起稿
山を歩く者としてこういうことには気を付けておきたいです。
夫「よーし、パパ中古の一軒家買っちゃうぞ！」妻「いやよ中古の家なんて」夫「えぇ…別にいいじゃん中古でも」：コピペ情報局
支払う能力があるならもちろん新築でいいんでしょうけれど……。
「ちょっと可愛い…」台湾のホテルにある“スリップ注意”貼り紙の日本語訳が話題にｗ：えのげ
この微妙なニュアンスのおかしさはやはり日本人じゃないと分からないですね。
【愛媛】「地球上で最悪の侵略的植物」今治と西条市で確認 県「絶対に伐採しないで」：登山ちゃんねる
見た目は普通の植物なんですが……怖い。
【闇】『地面師たち』なぜか海外で大人気 → 理由がこれらしい…：凹凸ちゃんねる
少し気になっている映画。なるほど文化の違いからも注目されるんですね。
【悲報】与野党「最低賃金1500円を目指すぞ！」→中小企業「高すぎ。無理。対応できない」：オレ的ゲーム速報
企業も個人もお金は全部税金に取られ続けているのだから無理。
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