2025-01-20

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健康

2025年1月20日レコーディング「変化」

レコーディング間食あんまん 玄米ブラン食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操パン...