健康 2025年2月28日レコーディング「山パスタ研究」
レコーディング間食味噌ラーメン あんまん 玄米ブラン食事ペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操...
2025-02
健康 
健康 2025年2月23日レコーディング「時間制限」
レコーディング間食玄米ブラン 食事ペペロンチーノ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操今日は、少し早めに目が...
健康 2025年2月22日レコーディング「ゆるく」
レコーディング間食あんまん 玄米ブラン ラーメン食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1kmけ...
健康 2025年2月20日レコーディング「豚汁の素」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールリゾット食事ご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔...
健康 2025年2月19日レコーディング「風の強い日」
レコーディング間食玄米ブラン ラーメン食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ キウイ運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい5回...
健康 2025年2月18日レコーディング「甘い罠」
レコーディング間食黒糖フークレエ ラーメン食事ご飯 メンチカツ 海老天 五目かき揚げ かぼちゃの煮物 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジ...
健康 2025年2月17日レコーディング「危険」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールリゾット チョコ食事ご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2...
健康 2025年2月15日レコーディング「チョコとコーヒー」
レコーディング間食チョコ 玄米ブラン オートミールチャーハン食事ご飯 納豆 餃子 かぼちゃの煮物 豚汁 運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング...
健康 2025年2月14日レコーディング「餃子作り」
レコーディング間食チョコ 玄米ブラン ラーメン食事アマトリチャーナビアンカ ポトフ みかん運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけん...
健康 2025年2月13日レコーディング「寿命」
レコーディング間食チョコ 玄米ブラン 柿の種食事ご飯 餃子 かぼちゃの煮物 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.1km柔軟体操...