健康 2025年3月24日レコーディング「腰」
レコーディング間食チョコルマンド せんべい 玄米ブラン オートミールチャーハン食事ペペロンチーノ 具入りミルクスープ オレンジジュース運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットラン...
2025-03
健康 
健康 2025年3月13日レコーディング「重さ」
レコーディング間食玄米ブラン オートミールチャーハン食事ご飯 餃子 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.2kmけんすい5回ディ...
健康 2025年3月8日レコーディング「春の坦々麺」
レコーディング間食食事坦々麺 玄米ブランご飯 餃子 納豆 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.15km柔軟体操今日も調子に乗って5k...
健康 2025年3月7日レコーディング「へそまがり」
レコーディング間食ポテトチップ クッキー食事カレーライス メンチカツ 味噌汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング5.75km(ダッシュ3回含...
健康 2025年3月1日レコーディング「虫も筋肉も動き出す陽気」
レコーディング間食味噌ラーメン 玄米ブラン あんまん食事ご飯 餃子 納豆 かぼちゃの煮物 豚汁運動腕立て伏せ20回2セット腹筋 各部位20回8種類背筋 各部位10回3種類カーフレイズ30回3セットランジ20回左右3セットジョギング2.3km...