間食
チョココーン 玄米ブラン
食事
カルボナーラ ミネストローネ みかん
運動
腕立て伏せ20回2セット
腹筋 各部位20回8種類
背筋 各部位10回3種類
カーフレイズ30回3セット
ランジ20回左右3セット
ジョギング2.1km
けんすい5回
ディップ10回
柔軟体操
年末から年明けにかけてしばらく忙しく過ごしていました。
体を上げるとお腹の圧迫感。
体を曲げるとさらにお腹の圧迫感。
運動をしばらく休んでいて腹回りには贅肉が戻ってきました。
やっと迎えた遅い正月休み。
キッチンに立ったついでにランジとカーフレイズを行います。
服装も気にせず立ったままでできるから気軽に動けます。
ある程度筋肉を動かしたら気持ちも前向きに。
せっかくなので久々にジョギングへ出ることにしました。
すっかり重くなった体に鞭打ち、どすどすと音を立てるように走ります。
当然、久々となるけんすい。
体を持ち上げるのが辛い……。
それでも規定の5回までは何とか終了しました。
このままもっと先まで走ってもいい気分。
しかしせっかくのいい気分。
もっと、という気持ちを残すためにも自宅へ戻りました。
登山では荷物の軽量化が大事。
数百グラムでも軽くして負担をなくすのが基本です。
しかし、まずは自分の体の軽量化。
体力作りも兼ねて少しずつ運動を再開していきたいです。
かんがえごと
翻訳家「AIのせいで収入０円だよ！向こう半年の主要な収入源が完全に断たれた」：キニ速
大体訳せるし、怪しければネットに頼れるし。
石破政権「大阪万博へ行くと言ってくれる外国人にはビザ手数料無料サービスやります！財源は日本人の税金です！！！」：ハムスター速報
現政府の耳に聞こえてく施策は外国向けのものばかり。国民を豊かにするのが仕事ですよ。
【緊急速報】気象庁『警報級の大雪。不要不急の外出控えて』：凹凸ちゃんねる
日本海側の方々限定。気をつけてお過ごし下さい。
【動画】最新の電動スキーがヤバすぎると話題に：登山ちゃんねる
こういう小動力の乗り物に憧れます。まあスキーしたことはないんですが。
【戦後再来】社会が崩壊する時って最後は一気に「底が抜ける」もので…：えのげ
これは覚えておいた方がいいことかも。やばいは突然やってくる。
人事課長「優秀な人材の流出を防ぐために社内の人事制度を改善したぞ！」 → まさかすぎる結果になってしまい、むせび泣く…：はちま起稿
他で生きていく力がある人ならば、場所にこだわることはありません。
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これ一枚だけで冬でも十分過ごせます。値段も安いし、どうして今までこれを買わなかったのだろう……？